Mike Fave : 我拥有ICU护士的背景和多年的生能营养咨询经验。我曾尝试过各种饮食方法，包括生酮饮食、肉食、低碳水饮食、间歇乏食、素食和健美饮食等。最终我选择了生能饮食，但这并非完全照搬雷佩特的饮食建议，而是更注重其背后的原理。我根据自身情况和客户需求，制定个性化饮食方案，帮助他们改善健康状况，实现健康目标。
我发现每种饮食方法都包含部分真理，但同时也存在很多意识形态，导致不同饮食流派之间存在部落主义。要找到真正有效的饮食方法，需要从各种饮食流派中提取精华，建立自己的个性化系统。我最初尝试生能饮食并不成功，后来通过结合各种饮食方法的原理，并根据自身情况不断调整，才取得了良好的效果。
近年来，我发现一些年轻人出现奇特的症状和疾病，这些症状难以用常规疗法解释和治疗。对于这些年轻人的健康问题，需要进行个性化诊断和治疗，不能简单地套用标准的饮食方案。 我不认为将人群简单地划分为“燃糖者”和“燃脂者”是准确的，个体差异很大。人体同时利用脂肪和碳水化合物作为能量来源，但理想状态下应该包含碳水化合物。碳水化合物并非人体必需营养素，但对于最佳功能而言，大多数人摄入碳水化合物是有益的。
我对“动物基饮食”的看法是，与生能饮食较为接近，并非完全独立的饮食模式。我不主张盲目遵循某种特定的饮食模式，而应该根据个体情况制定个性化饮食方案。影响健康的因素有很多，包括饮食、运动、光照、激素、压力管理等，需要综合考虑。 许多人通过低碳水饮食改善消化问题，但长期可能出现其他问题，再次摄入碳水化合物时可能导致肠道问题复发。我最初认为碳水化合物是问题的根源，但后来发现并非如此，需要更深入地了解自身情况。 从低碳水饮食过渡到高碳水饮食应循序渐进，密切关注自身反应。
低碳水饮食之所以能减肥，部分原因是由于降低了食欲。从心理上来说，低碳水饮食更容易坚持，但从实践角度来看，高碳水饮食更容易操作，因为食物选择更多。 如果要制定一个能够解决美国肥胖问题的简单饮食方案，应该包括动物性蛋白质、碳水化合物（水果、蔬菜）和脂肪（橄榄油、牛油果等）。牡蛎和肝对补充微量元素有益，胡萝卜沙拉和蘑菇对肠道健康有一定好处，但并非万能的解决方案。烹调蔬菜和水果对健康有益，但个体对某些食物的反应不同，需要根据自身情况进行调整。从低碳水饮食过渡到生能饮食，应采用循序渐进的方法，并根据自身反应进行调整。
与Mike Fave进行了一场深入的对话，探讨了个性化饮食疗法、低碳水饮食与生能饮食的差异，以及如何帮助人们从生酮饮食或肉食过渡到生能饮食，最终将这种饮食理念推广到更广泛的人群。
Mike拥有ICU护士的背景，积累了多年的生能营养咨询经验。他亲身尝试过各种饮食方法，包括生酮饮食、肉食、低碳水饮食、间歇乏食、素食和健美饮食等。最终，他选择了生能饮食，但这并非简单地照搬雷佩特的饮食建议，而是更注重其背后的原理。他根据自身情况和客户需求，制定个性化饮食方案，帮助他们改善健康状况，实现各自的健康目标。
每个饮食方法都蕴含着部分真理，但同时也存在意识形态的陷阱。 Mike强调，不同饮食流派之间常常存在部落主义倾向，阻碍了人们对饮食本质的客观理解。要找到真正有效的饮食方法，需要从各种饮食流派中提取精华，建立自己的个性化系统。他坦言，自己最初尝试生能饮食并不成功，正是通过结合各种饮食方法的原理，根据自身情况不断迭代调整，才最终取得了良好的效果。
近年来，Mike观察到一些年轻人出现奇特的症状和疾病，这些症状难以用常规疗法解释和治疗。 他认为，对于这些年轻人的健康问题，需要进行个性化诊断和治疗，不能简单地套用标准的饮食方案。
关于“燃糖者”和“燃脂者”的划分，Mike持谨慎态度。 他认为，人体同时利用脂肪和碳水化合物作为能量来源，简单地将人群划分为这两类并不准确。理想状态下，饮食中应该包含碳水化合物，虽然它并非必需营养素，但对于大多数人而言，摄入碳水化合物更有利于达到最佳身体机能。
Mike对“动物基饮食”的看法是，它与生能饮食较为接近，并非完全独立的饮食模式。 他反对盲目遵循某种特定的饮食模式，而是主张根据个体情况制定个性化饮食方案。他认为，影响健康的因素是多方面的，包括饮食、运动、光照、激素水平和压力管理等，需要综合考虑。
许多人通过低碳水饮食改善了消化问题，但长期来看，可能会出现其他问题。 Mike自己也经历了这个过程。他最初认为碳水化合物是问题的根源，但后来发现并非如此，需要更深入地了解自身情况。
从低碳水饮食过渡到高碳水饮食，Mike建议采用循序渐进的方法，密切关注自身反应。 他指出，低碳水饮食之所以能减肥，部分原因是由于降低了食欲。从心理上来说，低碳水饮食更容易坚持，但从实践角度来看，高碳水饮食更容易操作，因为食物选择更多。
如果要制定一个能够解决肥胖问题的简单饮食方案，Mike认为应该包括以下几个方面：
他建议将这些食物组合成三餐或四餐，保持相对稳定的宏量营养素比例，避免过度依赖单一食物或营养素。牡蛎和肝可以帮助补充微量元素，胡萝卜沙拉和蘑菇对肠道健康有一定好处，但并非万能的解决方案。
从低碳水饮食过渡到生能学饮食，Mike强调要循序渐进，根据自身反应进行调整。 他建议关注体重变化、血糖控制和相关指标，根据这些指标调整饮食方案。
最后，Mike提到，西方男性对饮食的关注程度高于其他文化背景的男性，这可能与文化和审美观念有关。 这使得推广个性化饮食方案面临更大的挑战。
总而言之，Mike的观点强调饮食的个性化和循序渐进。 他反对简单粗暴的饮食方法，而是主张根据个体情况制定个性化方案，并通过持续的观察和调整，最终达到最佳的健康状态。 这不仅适用于那些希望从低碳水饮食过渡到生物能量学饮食的人群，也适用于更广泛的人群，特别是那些面临代谢紊乱和肥胖问题的个体。
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01:11 从生酮饮食和肉食过渡到生能饮食并非易事，很多人难以适应。
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01:39 我最初认为种子油比碳水化合物更成问题，后来了解并接触了雷佩特的生能理论。
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03:40 我尝试过各种饮食方法，最终选择生能饮食，但并非完全照搬雷佩特的饮食建议，而是更注重其背后的原理。
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03:57 我对雷佩特理论的理解和实践有所不同，因为我不太适应他的牛奶和橙汁的饮食。
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05:35 各种饮食方法中都包含部分真理，但同时也存在很多意识形态，导致不同饮食流派之间存在部落主义。
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06:25 要找到真正有效的饮食方法，需要从各种饮食流派中提取精华，建立自己的个性化系统。
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06:41 我最初尝试生能饮食并不成功，后来通过结合各种饮食方法的原理，根据自身情况不断调整，才取得了良好的效果。
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07:59 我对近年来出现的一些年轻人的奇特症状和疾病感到困惑，这些症状难以用常规疗法解释和治疗。
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10:40 对于这些年轻人的健康问题，需要进行个性化诊断和治疗，不能简单地套用标准的饮食方案。
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11:13 将人群简单地划分为“燃糖者”和“燃脂者”并不准确，个体差异很大。
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12:49 人体同时利用脂肪和碳水化合物作为能量来源，但理想状态下应该包含碳水化合物。
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13:15 碳水化合物并非人体必需营养素，但对于最佳功能而言，大多数人摄入碳水化合物是有益的。
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14:28 我对“动物基饮食”的看法是，它与生能饮食较为接近，并非完全独立的饮食模式。
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15:14 我不主张盲目遵循某种特定的饮食模式，而应该根据个体情况制定个性化饮食方案。
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15:53 影响健康的因素有很多，包括饮食、运动、光照、激素、压力管理等，需要综合考虑。
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17:39 许多人通过低碳水饮食改善消化问题，但长期可能出现其他问题，再次摄入碳水化合物时可能导致肠道问题复发。
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19:27 我最初认为碳水化合物是问题的根源，但后来发现并非如此，需要更深入地了解自身情况。
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24:50 如果一种饮食方法过于复杂，难以推广到大众。
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25:43 雷佩特认为饮食是唤醒人们的关键，而健康的饮食能提升人们的创造力。
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26:33 牛奶和橙汁是否会增加体重，取决于个体情况和身体机能。
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26:46 饮食策略需要根据个体情况进行调整，有功能障碍的人群需要不同的策略。
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28:10 人们从小就受到饮食文化的熏陶，改变饮食习惯需要克服文化的影响。
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29:24 制定饮食计划的第一步是确定个体的能量需求，然后根据碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例来安排饮食。
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30:11 选择食物时需要考虑个体差异，例如有些人对乳制品不耐受。
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31:20 乳制品中的酪蛋白会产生β-酪啡肽-7，这种肽会影响人体阿片系统，导致便秘、脑雾等症状。
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35:20 制定个性化饮食计划需要时间和精力，但一旦建立起来，就能长期保持。
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36:35 西方男性对饮食的关注程度高于其他文化背景的男性，这可能与文化和审美观念有关。
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42:31 如果要制定一个能够解决美国肥胖问题的饮食方案，应该从哪些方面入手？
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44:00 要让人们改变饮食习惯，首先要让他们了解改变饮食的益处。
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44:41 制定饮食计划时，应先确定能量摄入量，然后根据蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例来安排饮食。
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44:58 蛋白质摄入量应根据体重和体脂率来确定。
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45:47 脂肪摄入量不应低于20%的热量，否则会影响血糖、消化和激素水平。
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49:47 脂肪摄入量的理想范围是20%到30%的热量，碳水化合物摄入量则根据个体情况而定。
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50:10 男性碳水化合物摄入量的下限约为150克，女性约为130克，以满足大脑功能需求。
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51:58 对于需要减肥的人群，应先确定能量缺口，然后调整碳水化合物和脂肪的比例。
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54:32 解决肥胖问题需要一个长期且系统的方案，不能仅仅依靠饮食调整。
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58:11 如果要制定一个能够解决肥胖问题的简单饮食方案，应该是什么样的？
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58:23 一个简单的饮食方案应该包括动物性蛋白质、碳水化合物（水果、蔬菜）和脂肪（橄榄油、牛油果等）。
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01:02:05 我认为牡蛎和肝对补充微量元素有益，胡萝卜沙拉和蘑菇对肠道健康有一定好处，但并非万能的解决方案。
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01:03:23 我认为烹调蔬菜和水果对健康有益，但个体对某些食物的反应不同，需要根据自身情况进行调整。
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01:03:53 从低碳水饮食过渡到高碳水饮食应循序渐进，密切关注自身反应。
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01:05:28 低碳水饮食之所以能减肥，部分原因是由于降低了食欲。
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01:07:07 从心理上来说，低碳水饮食更容易坚持，但从实践角度来看，高碳水饮食更容易操作，因为食物选择更多。
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01:09:55 从低碳水饮食过渡到生能饮食，应采用循序渐进的方法，根据自身反应进行调整。
Edit:2025.03.28
近20年来，我尝试过各种各样的饮食方式，从健美饮食到植物性饮食、生酮饮食、荤食、生能饮食，以及介于两者之间的各种饮食方式。这是一段漫长的旅程，充满了成功、失败和宝贵的经验教训。
本文介绍我的经历，分享我在这一过程中学到的7 个关键要点。
每种饮食模式都包含着一定程度的真理，但往往被意识形态和部落主义所包裹。与其遵循僵化的饮食习惯，不如提取符合个人需求的实用原则。没有放之四海而皆准的饮食，只有结合具体情况应用的原则。
受雷佩特博士的启发，我明白了自我实验至关重要。倾听自己的身体，分析食物带来的感受，并据此进行调整。你拥有自己的内在指导系统。
教训：没有失败，只有教训。每一次“失败”的饮食方式都让我深刻认识到什么方法有效，什么方法无效。
健康并非完美，而是持之以恒。最成功的人，往往是那些一旦跌倒就能重回正轨的人。
教训：失败了？没什么大不了的。重新开始吧。关键是不要让一顿糟糕的饭或一天糟糕的一天变成糟糕的一周或一个月。
创造一个轻松做出正确选择的环境比在糟糕的环境中不断依赖意志力做出正确选择更容易。在家里储备好食物，提前计划好饭菜，建立一套能够消除决策疲劳、能够“自动运转”的系统。
建立基本的饮食和日常习惯，以便在生活变得忙碌时可以依靠，这一点至关重要。与其完全放弃，不如养成一些基本习惯，即使在最困难的时候也能让自己保持脚踏实地。
教训：如果你的生活变得混乱，你的“底线”可以防止你完全脱轨。
在开始任何饮食实验之前，请权衡利弊。有些饮食方法过于极端，可能会造成长期损害。请从我的错误中吸取教训，在开始之前仔细考虑潜在的后果。
教训：避免滑坡思维。排毒、乏食和排除饮食可以发挥作用，但不应该成为无限期的解决方案。
通过与数百位客户的合作，我发现没有一种饮食适合所有人。最有效的方法是根据原则、个人情况和系统测试来定制饮食。
经验：这正是我帮助客户做到的。如果需要帮助，打造个性化的饮食、补剂、运动和生活方式体系，以实现并维持健康目标，请点击此处预约免费咨询。
经过 20 年尝试不同的饮食习惯后，我发现教条的、千篇一律的饮食方法是行不通的。
起作用的是：
1.提炼并运用原则。
2. 感知。思考。行动。
3.建立可实施和可持续的系统。
4.一致性。
5. 根据个人情况个性化的系统和方法。
https://mikefave.com/20-years-of-fad-diets-from-keto-to-peatarian/
Edit:2025.03.28
我今年30岁了，过去20年里，我尝试过各种流行的饮食方法。现在，我想回顾一下我的个人经历，看看我是如何应对这些饮食挑战的，我想和大家分享一些我一路走来学到的最有影响力的经验。我的饮食之旅始于2007年，当时我上六年级，第一次开始进行训练，包括健美操、力量训练等等。
这首先激发了我对营养、健康以及所有这些不同类型的营养成分的兴趣。到2008年，我已经开始收到关于营养、营养补剂的新闻通讯，我也在论坛上阅读各种营养信息等等。到了2009年和2010年，我已经开始自己烹饪，开始采用传统的健身饮食。
到了2011年，我开始尝试一些植物性食物和榨汁。我开始大量的绿色蔬菜之类榨汁，这实际上让我非常不舒服。我已经看过很多医生了。我看过很多专科医生，包括内分泌科医生、心脏病专家等等。
后来我又去看了一些替代疗法医生，比如自然疗法医生、针灸师和脊椎按摩师。基本上，我的症状一点儿也缓解不了，最后我又去找了一位外科医生，他给我做了一个当时看来完全没必要的手术。不用说，从那以后，我的身体就出现了不少问题。
到了2012年，手术后，我的身体状况变得一团糟，我完全不知道下一步该怎么办。从那时起，我最终偶然发现了原始饮食、间歇乏食和低碳水饮食。我开始这样做，感觉立刻好了10倍。
到了2013年，我完全沉迷于生酮饮食、间歇乏食和原始饮食。所以我开始全力以赴。我全身心投入这类事情，最终引领我走向成功。至少在2013年，我开始在网上角落里发现一些关于肉食的讨论，一些肉食者，基本上仍然存在一些问题，但这些问题并没有解决我的消化问题。
最终，我开始想多摄入一些碳水化合物。这导致了2015年。我通过丹尼·罗迪发现了生能饮食，那时我和杰伊还在上大学。于是我们开始看丹尼·罗迪的一些视频，也开始听一些雷博士的讲座。
读了雷佩特的资料和文章。然后我们开始真正增加碳水化合物的摄入量。一开始是碳水循环，然后开始增加碳水化合物的摄入量。我们只吃淀粉类食物，或者至少我只吃淀粉类食物。因为那时果糖仍然是魔鬼。然后最终……
到了2016年，我已经完全融入了雷佩特饮食。指的是牛奶、橙汁、胶原蛋白、冰淇淋、牡蛎、肝脏。不用说，我摆脱了那些限制性饮食的背景，比如不吃碳水，乏食等等，然后开始全身心地投入到这种雷佩特饮食，随意进食。我的体重开始增加不少。
这段时间我基本上胖了，这其实也是我在客户身上看到的。所以，可以在2017年以后再谈这个问题。我决定改变一下，因为采用了雷佩特后，我感觉好了一些。我的睡眠质量更好了，精力也更充沛了。我不再有以前的压力症状了。
我当时还在处理一些消化问题，体重也增加了，锻炼也不太顺利，还是有一些问题。于是我开始尝试，然后开始觉得，好吧。也许不同饮食中的一些成分对我有用，而另一些则没用。于是我开始尝试每种饮食中的不同成分。
我开始尝试生能饮食中的压力概念和线粒体概念。我还开始尝试一些来自原始饮食法和间歇乏食的进餐时间和食物选择方法。我还开始关注一些菌群方面的内容。
出于对植物性饮食的一些恐惧，我开始从根本上转变饮食习惯，根据这些不针对任何阵营的原则制定自己的饮食计划。也是在这段时间，我于2017年开始在医院工作。经过大约一年的自我摸索和在医院工作，我开始和医院的一些同事一起制定饮食计划。
所以其他护士、理疗师等等，我开始跟他们讨论一些饮食方面的问题。因为他们看到我的饮食习惯很奇怪，比如奇怪的饮食选择。因为我喝果汁，吃生胡萝卜之类的东西，还有碎牛肉。想我的饮食到底是怎么回事？
于是我开始告诉他们，开始帮助人们制定饮食计划，解决各种情况。我做这些是免费的，我只是在帮助那些和我一起锻炼的人。到2019年，我仍然在医院工作，仍然在帮助人们解决饮食问题。
我同时也在调整饮食，继续阅读相关研究等等。基本上到了2020年，我开始签旅行合同，在疫情期间在全国各地不同的医院、不同的重症监护室工作。此前，我曾在传统医疗系统工作过，之后也参与了不同的饮食领域。
我自己也生过病，病得很重。通过尝试不同的饮食方式，我基本上发现了六个非常重要的关键点，想在这里和大家分享。
第一点，重要的不是饮食方式，而是原则。所以，无论你的饮食方式是什么，你都要了解你的饮食方式中融入的基本原则是什么。
比如生酮饮食、原始饮食、肉食、生能饮食等等。你需要提取关键原则，根据自身情况进行实践，摒弃那些可能更偏向意识形态或毫无帮助的内容。这也引出了另一个观点：每种饮食方式都有其自身的道理。
纯素食、肉食、原始饮食、生能饮食。所有这些饮食中，有些成分非常有益，也有些成分效果并不一定特别好。因此，筛选出这些不同饮食中的精华，找到其中的“钻石”或“巨坑”至关重要。
为了弄清楚什么方法有效，实际上需要使用雷佩特博士所说的“感知思维法”。这本质上是一种循环的、系统的假设检验方法。基本上，需要开始某种饮食或某种成分。需要依靠自己的状况和日常经历大致判断一下发生了什么。然后，要开始理性地思考这些事情。要确定也许这件事是因为这个，也许是因为那个，然后开始确定因果关系，以及下一步该怎么做，这样才能采取行动。基本上，先进行测试，然后绕一圈回来，重新开始感知。
这能帮你弄清楚不同的饮食方式、干预措施或补剂的效果如何，而且无需了解所有细节，只需用实验室检测来测试即可。实验室检测当然很重要，但这些症状也是实时数据，可以持续使用，以确定正在发生的事情，并开始为自己指明方向。
这里还有一点很重要，尤其对我来说，那就是有时候失败其实是巨大的教训。因为如果你尝试了某件事，结果并不理想，你实际上可以利用它来判断下一步该怎么做。所以基本上，当事情进展不顺利时，本身就是一种信息，就像事情进展顺利时一样。
接下来，一旦你确定了适合自己的不同干预措施，坚持不懈绝对是王道。所以，你需要建立自己的个人系统，并定期运行。你必须让它自动运行，并坚持下去。然后，你需要不断完善这个系统，而不是不断地重复。
因为一旦你找到有效的方法，你就可以一点一点地调整。找出对你有效的方法，然后随着时间的推移不断改进，直到最终拥有属于你自己的个性化系统。恢复健康的方法是坚持不懈地坚持下去，而不是到处乱跑。
现在的问题是，我们生活中有各种各样的事情要做，工作、孩子、经济压力、家庭琐事等等，所有这些事情，要保持高度一致是很困难的，除非你百分之百地专注于某件事，这样你才能始终如一。
这更多的是关于如何快速恢复。所以，要处于这样一种境况：如果你真的戒掉了，比如说，感恩节晚上，你吃了火鸡配火腿、甜点什么的。第二天，你的消化能力可能就没那么好了。也许你会感觉更迟钝，但只要你回到正常的做法就行了。
没什么大不了的。比如说，周五晚上，你和老婆出去喝酒。你们喝了几杯酒。第二天你有点宿醉，周六也没什么大不了的。赶紧回到计划中。你不用弥补周五晚上的过错。照常生活就好。
以我的经验来看，人们就是这样培养出高水平的一致性的。因为即使跌倒了，也能很快爬起来。没有那么多障碍，也没有那么多心理负担。说好吧，我必须弥补。我怀念这个，我怀念那个。只是不要回头。只要继续前进，并定期运行知道对自己有用的设置。
下一点，也是非常重要的一点，就是在建立系统后，要设定一个底线，这就是为什么建立个性化系统如此重要。这会成为你的新基准，成为你的新底线。
这是你跌入的最低谷。所以，如果你生活中发生了一些事情，比如压力事件、家人去世、离婚、度假、偏离轨道，或者工作中发生了一些事情，导致你正在应对的自身免疫性疾病爆发，你就会跌入谷底。如果你有一个最低点，你就会有一个具体的营养补充方案、运动方案等等。
这就是你过去行之有效的做法。这就是你保持健康的方法。这就是你维持健康的方法。然后，你或许会设置应急机制，这样如果发生类似情况，你就可以恢复。这样你就有了一个坚实的基础，可以从此开始，不断进步。
如果事情发生转折，你至少可以落在这个好位置。与其一路跌回零，不如拾起碎片，开始重建，螺旋式上升。这非常重要，而且你也希望这个底线能够持续维持。
这很容易实施，而且可持续。你希望能够将其设置为自动运行，以便永久运行，因为本质上，耗费大量时间和精力。总是担心，比如，我摄入了多少克多不饱和脂肪酸，我的维生素D水平是否正常？你需要建立一个系统来处理这些事情，这样你就不用再操心了。
我对很多客户都是这么做的。他们通常会发现，一旦开始控制他们的健康状况，他们感觉好转，他们就不再过多地考虑健康问题。他们不再阅读所有博客，不再列出所有播客，然后转向其他方向。是生意？是人际关系？是他们的锻炼和表现？是诸如此类的事情，他们开始想要转向另一个方向，因为这个层级已经固化了。所以，你应该把它看作你生活的支柱之一。你掌控了它。你把它设置为自动驾驶，这样你就可以开始掌控你生活其他领域的其他支柱。
我最后想谈的是在开始之前。在具体的实验、假设检验或类似的过程中，你需要清楚地确定风险与回报。为什么？因为有时你可以进行干预。举个例子，对我来说，看到雷佩特博士提到了抗生素。所以我打算吃一整疗程的四环素，结果我的肠道健康被毁了大约一个月。我当时完全不知道那种情况下会有什么风险。我只是希望我的肠道问题能得到解决，这样就能得到回报了。
所以，本质上，你需要尽可能清晰地了解情况，确定你要做这件事的风险是否很高？风险是否能根据回报自行平衡？在某些情况下，风险与回报并不相符。在这种情况下，你不会想着手进行干预，也不会想仅仅因为这个假设就忽视你的症状和正在发生的事情。
你必须非常小心这些“滑坡”和思维轨迹，它们可能会把你困住。我曾经治疗过很多处于这种境地的客户，他们基本上都陷入了这种思维定式，比如，不能吃草酸盐，不能吃多不饱和脂肪酸，还要避免所有凝集素。然后，要确保自己不摄入纤维，因为可能会有内毒素。
这导致人们不知道该吃什么，也不知道该做什么。这些正是我在与我的个人客户进行一对一辅导时所运用的原则，也是我在辅导项目中与人们运用的原则。
现在，如果你正苦苦挣扎，饮食计划层出不穷，而且你也知道，到处都在跳跃式地调整。你还没有设定好自己的底线。你需要帮助来建立感知、思考、行为、假设检验流程。这些正是我为一对一客户所做的，也是我在 REVIVE 项目中帮助人们做到的。
Edit:2025.03.28
